¿Qué tan bien está tu movilidad?
Primero, es importante saber que es ser sedentario y sus riesgos.
La inactividad física o sedentarismo significa cualquier nivel de movimiento que resulta menor a 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de vigorosa. Cuando se combinan una mala alimentación los resultados son negativos para la salud. como infartos cerebrales, diabetes, infartos, enfermedades cardiovasculares.
Pero nunca es tarde para comenzar, puedes iniciar integrando la bicicleta en tu rutina diaria, por ejemplo, recorridos cortos, y luego explorar rutas más largas o lugares interesantes en tu ciudad. Puedes usar como guía nuestro blog llamado “Los lugares más BIKE- FRIENDLY y gratuitos de la Ciudad de México”.
El interés es centrase en lograr tener hábitos saludables, que puede iniciar con pequeños cambios en tu rutina diaria, en gozar de los beneficios que son resultado de la disciplina y que impactan de forma positiva en nuestro bienestar físico, mental y social, mismos que puedan prevenir problemas de salud.
Algunos de los beneficios de andar en bici es la oxigenación del cerebro que nos lleva a producir más endorfinas que dan la sensación de felicidad, dopamina, genera la sensación de placer y serotonina que facilita el sueño.
Contrariamente a otras disciplinas, el fortalecimiento de la musculatura de las piernas implica una mayor sujeción y estabilidad, sobre todo de tus rodillas, y esto, unido a que la mayor parte del peso recae sobre el asiento lo que hace que el impacto en las articulaciones sea menor.
Recuerda planificar tu ruta con antelación, llevar contigo todo lo necesario para la seguridad y comodidad, o solo rodar y dejarte llevar por el camino es una forma fantástica de descubrir cosas nuevas y tener una aventura espontánea, disfrutarán más del paseo y tendrán la libertad de explorar sin un plan estricto. Y siempre podrás comprar tu bici en Chop Chop Bikes, expertos en bici urbana, justo lo que necesitas.
Cada vez que decidimos levantarnos y activarnos, no solo fortalecemos nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu. Cada sesión de ejercicio es una oportunidad para superarnos a nosotros mismos, para desafiarnos y crecer. ¡Tú tienes el poder de transformar cada movimiento en una victoria!
